Coffee 台灣新竹市

　　
　　（他相當的酷吧。）

　　
　　（很酷很時髦的那個人，是誰？）

雖然日本緯度較台灣高一點，但夏季的「猛暑」威力同樣不可小覷！炎熱高溫下，如果來一支清涼冰透的冰棒，瞬間就能令人消暑大半。日本最著名的冰棒品牌「garigari君」，熱銷日本超過30年，是大人小孩的共同夏日回憶。

「garigari君」由赤城乳業開發，最初是希望做出小朋友能邊玩邊吃、方便單手也能拿著的剉冰，便催生了這個充滿活力的冰棒小子「garigari君」。除了主打無添加人工色素、防腐劑等安心食品，冰棒棍常有「再來一支」的意外驚喜，也是讓產品受到日本民眾熱愛的關鍵。

這個周末開始，「garigari君」會在東京數個百貨公司舉辦夏日祭，本次以海水波浪為主題，現場有各種限定商品的販售，例如七種口味冰棒加扇子的禮盒、garigari君專用的剉冰機、garigari君變形金剛等等。最受小朋友喜愛的garigari君人偶也會到場同歡，並和大家同唱廣告歌曲，正式宣告夏季的來臨！

日本從往昔就有習慣使用這種叫做「風呂敷」的包裹物品的正方形布，任何物品都可以包，圓形的物品或是瓶狀的東西究竟應該怎麼包呢？送台灣朋友超驚喜∼

日本語能力試驗對策-N4 2012/9/3開課本課程針對N4級日本語能力試驗所開的衝刺課程，學生一天24小時置身在日語的環境中，藉由和老師的會話來加強自己的聽說能力。按讚加入FB「e研-日本遊學去」 可以發問任何日本留學問題哦！

文／衛允琳

李伯伯有失智症，白天一直睡覺，晚上卻趴趴走，半夜叫家人起床上班或是上課，弄得全家雞飛狗跳，最麻煩的是李伯伯疑心病很重，自己一生的積蓄怕搞丟了，於是就把錢藏起來，後來自己也忘了放在哪裏，於是懷疑是另一半拿走了，逢人就說太太拿了他的積蓄，弄得李太太差點跳樓以示清白。

對於家有失智症的人來說，家人往往都要24小時貼身照顧，深怕一個閃失，失症者闖了大禍，自己也抱憾終生，因此，對於失智症的家屬來說，除了身體的疲憊之外，心理壓力也很大，有些家屬甚至累到要看醫生，需要吃抗焦慮劑、抗憂鬱劑及安眠藥的人大有人在，也有家屬因為承受不了，最後跟失智者一起結束寶貴的生命。

台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示，依失智症在台灣的盛行率推估，台灣現階段有19萬的失智人口，其中有2萬人年齡在65歲以下，族群較為年輕，另有17萬人為65歲以上的老人，其中有3、4萬人居住在安養機構，其餘都在社區。

令人憂心的是，台灣失智人口正在快速增加中，預計到了民國135年，台灣的失智人口將超過62萬人，比3年前的推估提早了10年達到，而到了民國145年，失智人口更將達到75萬人。現階段是7個年輕人養１個老人，到了145年時，將是1個年輕人養1個老人，對個人及社會都是很大的負擔。

發生失智的原因

失智症的原因主要是大腦出了問題，大腦某個區域血管阻塞了，導致血液循環及氧氣不足，腦部進而壞死，常見的原因像是中風等，其不僅記憶力出了問題，方向感也會變得很混亂。常有失智的老人家，找不到回家的路，血管中風型的失智症，腦部退化的速度較為明顯，像下樓梯一樣，下一階後，維持一段時間之後，再突然下一階。

至於大家常聽到的阿茲海默症，其為退化性失智症的一種，其與血管中風型失智症不同，目前發生原因不明。但阿茲海默症病患在死了之後，曾有人對其腦部做解剖，發現其腦子有萎縮的情形，另也有纖維糾結及老年斑等，退化性失智症以非常緩慢的速度退化，像是滑溜梯一樣，無法精準得知失智症是何時開始發生的。

另也有些失智症是一些其他原因所引起的，包括甲狀腺疾病、營養不良、腦發炎及腦腫瘤等。失智症非單一疾病，而是個症候群，其症狀表現不僅只有記憶困難而已，包括方向感、時間、判斷、情緒、語意及情緒等，都有可能出現問題。

趨吉、避凶，防失智

那麼失智症可不可以預防呢？湯麗玉說，是有方法可以降低失智的機會，但並不保證一定不會得到失智症，預防失智症的心法就是「趨吉、避凶」。所謂「趨吉」包括了多動腦、多運動、多社會互動及多地中海型飲食。

1 多動腦：
不一定都得要打麻將，打麻將只是其中的一種，但也不能1天打8個小時，可以換成多旅遊、多烹飪煮菜、多跟朋友吃飯、喜歡插花就多設計花，動動腦想看看要買什麼花材，不一定要花錢，也可以寫文章，每天寫日記，都是很好的動腦運動。

2 多運動：
運動可以預防心血管疾病，因為運動對大腦血管很有幫助，運動不一定要是打籃球等劇烈運動，每天可以排個半小時到１小時運動，像是走路快一點可以流汗，每天出門少搭1、2站捷運或公車，多走一點路也是很好的運動。

3 多社會互動：
常參加朋友聚會活動，多跟朋友聊天，互相陪伴，多社交互動可以降低失智的風險。

4 地中海型飲食：
青菜及水果要多吃，五穀雜糧也要多吃一點，多吃好的橄欖油及茶油，肉類部分則多吃深海魚油，但要特別提醒的是，沒有實證證明深海魚油等人工營養品，可有預防失智症的效果，而是要天然取得才有預防的效果，不要花錢去買一個不一定有用的營養品，且吃太多也沒有好處。至於「避凶」，則是避免抽菸、肥胖、憂鬱及高血壓、高血糖、高血脂三高及頭部外傷。

延緩失智藥膳

康華中醫診所院長張家蓓表示，明代醫學家李時珍先生則明確指出：「腦為元神之府」。元，首要也，元神乃人體潛在的高級思維活動，在腦中藏有的這種精神意識思維活動就是腦神，腦為髓之海、腎主骨生髓、腎虛則髓不實，故而產生神經衰弱、失眠、記憶減退、耳聾、耳鳴、眼花及頭暈等症，因此，中醫認為，補腦須補腎，腎不虛則腦必健。

延緩失智穴道按摩法

提升專注力、提神穴位
◎穴位：三陰交。
◎位置：位於雙足內踝上3吋的位置。
◎功效：精神無法集中時，多按此穴具有提神的功效。
◎方法：一天2次，早晚各10分鐘。

◎穴位：百會穴。
◎位置：位於頭頂上正當中，由兩耳尖直上，由頂上正當中稍後的凹陷處。
◎功效：有補腦和醒神的作用。
◎方法：一天2次，早晚各10分鐘。

增強記憶力穴位
◎穴位：湧泉穴。
◎位置：位於腳板前人字縫的凹陷處。
◎功效：可增強記憶力
◎方法：一天2次，早晚各10分鐘。

◎穴位：內關穴。
◎位置：掌腕橫紋上2吋。
◎功效：健腦益智、增強記憶力。
◎方法：一天2次，早晚各10分鐘。



【更精彩內容，請見常春月刊352期】

在電影《女朋友。男朋友》裡，青春在人生三階段，以朦朧、慾望、徬徨的姿態現形，用力揮霍青春後，人生能否不再迷惘？妳可以透過導演楊雅喆和男主角鳳小岳的詮釋，找出點蛛絲馬跡。



【採訪撰文／楊欣樺；攝影／易志強；劇照提供／中影國際】

導演楊雅喆正是看到了鳳小岳獨有的魅力，決定找他演出電影《女朋友。男朋友》的阿仁一角，和令女人、男人都著迷不已的張孝全、桂綸鎂有著撲朔迷離的三人關係，楊雅喆說：「小岳對我來說就是不二人選啊！妳看張孝全、桂綸鎂配在一起已經很奇怪了，別看張孝全好像溫溫的，安安靜靜的很老實，但他有一個奇怪的光芒，很少有另一個男生的光不會被他吃掉，我就跟製片講，沒有別人了啦，只有鳳小岳可以配了。」



愛情的無常與誘人
《女朋友。男朋友》講述青春的故事，不是課堂上傳傳小紙條的曖昧，導演大筆一揮，加重青春的濃度，將背景設定在80年代，男女主角從高中、大學到三十世代，三個階段的人生，身體裡青春血液流淌著，而靈魂在親情、愛情之間迷了路。劇本的起源來自導演看到的一則新聞，一個男人領養一個小孩，生活上他是小孩的爸爸，卻因為種種原因，小孩永遠只能叫他哥哥...「其實我最想寫的就是家，因為愛情到最後會是以家做為結果。我爸爸是算命的，從小很多曠男怨女來問愛情，我常聽爸爸安慰她們，說這就是有緣無份。有的人看起來會陪伴妳三年、五年，好像可以手牽手走到盡頭，可是你們終究是有緣無份，而有的人妳以為妳離開他了，不再碰面了，可是命運的安排，到頭來他陪妳最久。感情永遠比想像得還要無常。」



鳳小岳像外星人！
在楊雅喆眼中，鳳小岳是一個很特別的演員，「很像外星人，我試了很久才找到跟他溝通的頻道，剛開始拍時，如果照正常人的思考邏輯，他的反應會是錯的，我會跟他說，給我一個安全的版本，剪接時才發現，原來他一開始的味道才是對的，他有自己的邏輯和氣在，如果照其他人演法走，他就不是鳳小岳了。所以我會給他多一點空間，卻不會給他太多時間，因為他照直覺演會很漂亮，越短時間越能激勵最好的表現，想越多反而離角色越遠。」

「人生不會有一場冠軍拳王賽等著妳。」楊雅喆想說的，人生最渴求的不是奪下一面金牌，而是擁有平凡的幸福。這是屬於平凡人的故事，妳可以用力揮霍青春，即使後來失落了，但如果願意從不堪、醜陋中轉身離開，回到以前的生活，決定的那一刻或許很痛苦，卻也因為這個痛苦，微小的幸福會在下一刻等妳。
【延伸閱讀：彭于晏 心靈大旅行 http://goo.gl/W57JM】

前陣子Windows 8已經釋出最終測試版本，使用起來又比之前的消費者預覽版舒適許多，不過對於使用者來說，可能需要熟記一些快速鍵才能用得更得心應手。另外一個問題則是，每使用過一個App就會被記錄起來，有點像是在iOS上按二次Home鍵後可以看到的最近使用App一樣（類似多工）。在iOS上，我們得要一個個去關閉，在Windows 8中也是一樣，但也有一口氣刪除所有使用記錄的方式，讓我們繼續看下去。

Step

1.按下〔Win〕+〔Tab〕就能夠叫出最近使用的App記錄，滑鼠移過去後可以用右鍵點擊單一App直接關閉，但如果累積了十幾個的話，關閉起來還是有點麻煩累人。這時可以按一下〔Win〕+〔I〕叫出右邊的設定選單，然後點擊右下角的「變更電腦設定」。

2.點擊左側的「一般」，然後在「應用程式切換」區塊中按下〔刪除歷程紀錄〕即可。



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Ginipic是一個針對「網路圖片」的搜索、下載與瀏覽工具，這個免費軟體中整合了各大網路圖片網站，你可以透過軟體直接搜尋Fickr、Picasa、Google、DevianArt網站中的好圖，並且不需進入網站，直接在Ginipic裡面就可以看到完整原圖，甚至透過內建的功能可以把圖片立刻替換成自己的桌布，或者下載到硬碟當中。對於喜歡在網路上找圖片的朋友來說，使用Ginipic絕對事半功倍。

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Step

》軟體名稱：Ginipic
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Apple提供了一款相當方便的雲端定位系統，只要到App Store裡面下載「尋找我的iPhone」安裝後，以Apple帳號登入並與iCloud同步後，設備遺失時就可以透過iCloud網頁介面找到設備的大略位置。

Step

1.在iPad上安裝「尋找我的iPhone」之後，必須打開App登記Apple ID才行。

2.未來只要透過iCloud網頁介面或其他iDevice都可以看到iPad最後定位的地方，有助於找到iPad的正確位置。

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Once upon a time, a little red hen found some grains of wheat. “Who will help me plant the wheat?” she asked her friends. “Not I,” said the cat. “Not I,” said the rat. “Not I,” said the pig. “Then I'll do it myself,” said the little red hen.

從前，有一隻小紅母雞發現了一些小麥粒。「誰要來幫我種這些麥子？」她問她的
朋友們。「我不行。」貓回答。「我不行。」老鼠回答。「我也不行。」豬回答。
「那麼我只好自己來種了。」小紅母雞說



☉Word Bank

If you have been home sick more than usual, stress may be the cause
如果你生病在家裡靜養的次數超乎尋常，壓力

Bernie is on the brink of a big discovery. It could be a sure thing in a month if she works really hard.
柏妮就快有重大的發現了。如果她很努力的話，一個月內一定會有結果的。

Madagascar 3: Europe's Most Wanted

預定上映日期：7月26日
導演：艾瑞克達奈爾（Eric Darnell）、湯姆麥葛瑞斯（Tom McGrath）、康拉德維農（Conrad Vernon）
配音：班史提勒（Ben Stiller）、克里斯洛克（Chris Rock）、大衛史威莫（David Schwimmer）、潔達蘋姬史密斯（Jada Pinkett Smith）

愛力獅、馬蹄、河馬莉和長頸男決心要回到紐約市的中央公園動物園。為了尋找在蒙第卡羅賭場豪賭的企鵝幫和猩猩們，這群動物園動物離開非洲，繞行到歐洲，不過他們很快就被死硬派的杜波娃隊長發現，這些動物園夥伴發覺一支沒落的巡迴馬戲團是最佳掩護，於是他們想出計謀要重振這支馬戲團。（派拉蒙）
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預定上映日期：7月27日
導演：孟藤（Monton Aryangkun）
演員：傑希達邦（Jetsadaporn Poldee）、娜塔維拉努（Natta Veeranut Tongme）

塔那醫師英俊又專情，和深愛的女友寧即將結婚，卻在婚禮前夕發生了車禍，奪走了寧的生命。塔那傷心欲絕，終日伴著寧未下葬的屍體，深陷在兩人甜蜜的回憶裡。此時醫院新來的學妹畢，愛上深情的塔那，但她身邊卻突然發生許多靈異事件，原來是寧的亡魂循著塔那深深的思念而來，和她一起爭奪塔那…（鴻聯國際））
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預定上映日期：7月27日
導演：王章俊、付傑
配音：張杰、曾軼可、武藝

宇宙海盜抓走了精靈中的王者—聖靈系精靈邁爾斯，邁爾斯在被捕前將幻影寶石交給兒子蒙塔，並將他送出了幻影星。這一切驚動了遠在赫爾卡星的雷伊。被海盜追擊的蒙塔意外闖入了賽爾號，並幫助賽小息贏得精靈大師盃的選拔賽，於是，賽小息決定和阿鐵打、卡璐璐一起協助他救出爸爸，眾人踏上尋找幻影星的旅程…（天馬行空）
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預定上映日期：7月27日
導演：彼德歐科羅佩克（Petr Oukropec）
演員：簡哈特（Jan Hartl）、琳達沃特波娃（Linda Votrubova）

卡卡的媽媽和馬修的爸爸一起經營一座老舊的植物園，這對麻吉從小與大自然為伍，過著快樂無憂的生活。然而有一天，邪惡的好市長搭上了建商，藉都更之名，要拆掉這座植物園，建立大型的購物中心，從中獲取利益。卡卡一直幻想著植物園裡有一隻藍色的小老虎，沒想到夢想成真了！藍色的小老虎為這片夢奇地帶來奇蹟。（天馬行空）
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《加權》6,970.69 ▼-8.44 605.67 億《櫃檯》99.40 ▼-0.05 65.72 億

鉅亨網  提供  (2012-07-26 14:50:26) 紛擾4個月的證所稅終於塵埃落定，但台股並未在利空出盡下順勢展開反彈，由於量能持續未出下，尾盤走低，最後一盤更湧出對反彈失望性賣壓摜壓指數，終場加權指數無力守住7000點，由紅翻黑，下跌 8點，以6970點作收，成交值較前一交易日略降至603億元。 昨天外資大賣台股123億元，累計7月以來，外資提款達639億元，在外資不捧場下，市場寄望內資自救，並觀察受到證所稅影響而退場的中實戶，是否因利空出盡而進場，由於今天盤中量能遲遲未出，追價買盤力道有限，加權指數開高走低，使得 7000點反攻失利。 江陳八會預定在8/9簽定投保協議，兩岸題材激勵今天金融、觀光、百貨股力守紅盤，金融、傳產成為撐盤要角，不過陸股中午過後下殺翻黑，台股中具兩岸題材的個股也跟著落馬， 昨天除了證所稅過關外，具有消息面題材的還有旺中收購中嘉案過關、台塑六輕四期擴建有條件通過，不過兩大集團今天的走勢卻不相同，旺中全場紅光滿面，中視、旺旺保連袂漲停鎖住，旺旺小漲作收；台塑四寶卻開高走低，台塑、南亞、台化、台塑化全面下跌，不但以全日最低點作收，更拖累加權指數翻黑小跌。 主計處將在月底公布經濟成長率，各家經濟預測機構相繼吹起下調風，除了中經院預估全年經濟成長率難保 2外，今天早上公布預估值的台經院，也下調至2.41%，第2季經濟更將呈現負成長 1%，在經濟基本面難以樂觀下，也使得尾盤走勢仍大受壓抑。 證所稅的政治不確定性去除後，台股預期回歸基本面，昨天召開法說的友達，連7季虧損逾100億元，股價未見止底，與奇美雙雙落至9元附近；重量級權值股鴻海因iPhone 5遲到及夏普股價續跌，股價再探底，持續進行80元保衛戰；盤中電子股靠台積電力撐大局，上漲逾2%作收。 台股今天成交值僅600億元出頭，在證所稅利空出盡後並未放大，如同券商所擔憂的，「量能再也回不去了」，指數7000點連續2天失守，盤跌的隱憂未除，KD值低檔趨於鈍化，仍須提防回測今年低點6857點。

【集中市場】 資料日期：2012-07-26   外資 投信 自營商 買進(億) 157.34 16.14 16.86 賣出(億) 194.47 14.45 20.86 買賣超(億) -37.13 1.69 -4.00 總計(億) -39.44

累計本月至今日止 買賣超(億) -676.48 73.76 4.59

【櫃檯中心】 資料日期：2012-07-26   外資 投信 自營商 買進(億) 5.46 2.48 1.69 賣出(億) 6.66 2.44 2.26 買賣超(億) -1.20 0.04 -0.58 總計(億) -1.74

累計本月至今日止 買賣超(億) -9.98 -7.91 -6.81

☆今日個股成交排行榜

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☆今日個股漲幅排行榜

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成交量 (張)

成交金額 (百萬)

在股票及期貨市場，散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種，一是非常幸運；一是非常自律。摘自投資心理學>>，財訊出版。

摘自 Vita 纖活誌2012年7+8月號

以往錯誤的減重方式，
讓Kevin的減肥大計都功敗垂成。
加入bdodo後，
經過正確減重觀「洗腦」，
學會計算基礎代謝率，
掌握「吃好動多瘦得快」原則，
多樣飲食吃得飽，
達到健康plus，體重minus的理想，
14個月成功減重27kg。

Kevin
33歲 台北市 軟體工程師
175cm 76.8kg 天秤座
bdodo窈窕日記瘦身紀錄
(2011/3/9~2012/5/15)
體重-27.1kg/14個月


減重為健康 拒絕當笑柄
從小Kevin就是個小胖哥，無法忽視的「存在感」，18歲時已經90kg，讓他常常成為同學注意的焦點。
年紀還小時不知道原因，只覺得自己很沒有自信，做任何事都很在意別人的眼光，等長大以後，才知道原來是身材在作祟。不過因為缺乏危機意識，所以也沒有特別在意體重。

20歲工作以後，飲食更沒節制，不管熱量，只在意喜好和美味，加上從小養成的大食量，只要有白飯無限供應的場合，就像「撈本」一樣，一定要一碗接一碗吃個不停，買食物也要像「辦桌」，買好幾樣搭配才會滿足，例如中餐先買一個便當、白飯加量，再去鹽酥雞的攤子，買100多塊錢炸物，再配上一杯含糖飲料，長期下來，體重就悄悄往上升一路達到113kg。

平常就有很多人拿Kevin的身材開玩笑，搭電梯時，只要電梯超重「嗶嗶」叫，不論是否站在靠近門口的位置，總會低頭默默走出來。

還曾有廠商在飯局中，消遣的對Kevin說：「你看起來食慾很好喔！來，多吃一點吧！」
有一次，和女網友約見面拿網購的商品，本想順便約對方吃飯，但和女網友一同前來的友人，看到Kevin的瞬間，就「噗」的笑了，Kevin：「我想這應該不是說我很帥的意思吧！」
面對生活中種種尷尬場面，Kevin雖然表面上都笑笑帶過，不過內心還是很受傷的。
加上在某次健康檢查中，發現自己年紀輕輕，就有脂肪肝和體脂過高的問題。雖然暫時還沒有明顯的症狀或病痛出現，但是為了健康，預防自己將來成為家人的負擔，Kevin決定要瘦下來。
「雖然大家口頭上都說外表不重要，但我還是要替將來美好的緣份做好準備！」為了找回自信和健康，也為了能盡早讓邱比特的箭射中，Kevin決定終結贅肉，進行甩肉大作戰。

熱寫減重日記 管住嘴巴自然瘦
談起減肥，Kevin也和其他bdodo的麻吉一樣，有許多壯烈的「犧牲打」，各種極端又不健康的方法都試過，其中持續最久的是曾經整整一年不吃晚餐，「不過也只減了10公斤，到了後半年，因為認為既然不吃晚餐，為了怕晚上會肚子餓，就乾脆早午餐多吃一點。」

曲解飲食規律的方式，又缺乏可以計算每天攝取熱量的標準，一年過後，體重又反彈回去了。

「現在回想起來，用那種錯誤的方法搞下去，就算會瘦也只是運氣好而已，體重會卡關是很正常的。」

加入bdodo以後，Kevin每天勤寫日記，透過日記，了解自己吃進去的東西和熱量，並參考麻吉們的建議，練習分配三餐的熱量比例，現在的基準是一天約1700卡：早上大約吃400卡，午餐控制在900卡，剩下的400卡就拿來應付晚餐和宵夜，按照這個比例來決定飲食內容，基本上只要挑對東西吃，都可以吃得很飽，足夠應付一天的工作。

但是減肥中，常常會碰到計畫趕不上變化的時候，如果碰上聚餐或其他突發狀況，就要自己去斟酌比例，通常原則是「扣達省省用，如果中午不小心吃多了把晚上的扣達用掉了，那晚餐就要吃少點，或是增加運動量來消耗多吃的熱量。」

透過精算熱量，還有bdodo的減重日記隨時監督自己，「現在雖然還是一樣愛吃，但是態度已經改變了，不會想到就吃，吃之前還要算一下、想一下，這餐吃了會不會下一頓就沒了，就像幫嘴巴裝了一個開關一樣。」只要管得住嘴巴，Kevin想瘦下來，自然就變輕鬆囉！

找到減脂關鍵 向堆肥基因說88
在bdodo掏寶時，Kevin看到麻吉在推廣「每天吃到滿足基礎代謝率」的文章，發現大家都在討論「可以吃很多東西又會慢慢瘦」。
這個新觀點吸引Kevin的好奇，「在很矛盾又有點不可思議的心態下，我決定先來實驗這個方法一個月，看究竟有多神奇！」

透過公式，計算出自己的基礎代謝率，把每天攝取的總熱量維持在比基礎代謝率高一點的地方。
當時Kevin算出自己的基代有2000卡，「為了吃到滿足基礎代謝率，每天都在瘋狂的吃，一個星期就吃了好幾次漢堡王，現在來看那真是一段幸福的時光啊，哈哈∼」
開心的實驗一個月後，體重竟減了2.9公斤，「這真是個輕鬆又有效的好方法啊！」於是Kevin就透過計算基代，開始了另一個階段的減肥之路。

除了學會計算基代，Kevin還認識到降體脂才是減肥的關鍵，體重會上上下下，是受到前一天飲食多寡的影響，其實只要多運動，就可以消耗掉多吃的熱量，讓體重維持在一定範圍，不會反彈得太嚴重。
「減體脂才是王道，體重不是絕對，那只是食物重量的反映，現在比較能『淡定』面對體重的變化了。」消除了減重中最大的壓力，透過正確的減重觀，Kevin已經為自己換上一個聰明的「瘦子腦」了！

曲線雕塑運動 大隻佬變身美型男
為了提高代謝率，Kevin利用多樣的運動來降體脂，選擇自己有興趣，又能雕塑肌肉線條的運動，主要有跳街舞、走路、拉筋和舉啞鈴。

Kevin發現在bdodo上，很多女性麻吉的減重方式，專注在怎麼吃才會瘦，她們很少討論做哪些運動會瘦更快，「這或許就是男生和女生的不同點，男生比較重視利用運動來加速瘦身。」
對於「同是天涯甩肉人」的麻吉們，Kevin建議，除了要有熱量概念外，多運動也是讓減肥無阻礙的重要方案喔！

接著，就來見識Kevin透過運動，從大肥佬變身美型男的健康過程吧！


街舞
活動量：五星級★★★★★
時間：每個星期天晚上到舞蹈教室跳約1.5小時
訓練部位：全身線條

Kevin是在30歲時才開始學跳街舞，現在每週一次去舞蹈教室上課1.5小時，一堂課跳下來，大汗淋漓，消耗的熱量驚人。
平常有空的時候，也會自己找地方練舞，因為跳街舞需要伸展的場地比較大，所以大部分是在戶外。
Kevin跳舞的初衷是為了運動，到後來，看著自己從笨手笨腳，到現在可以跟上節奏，聽到音樂就能跳出動作，甚至還能上台表演，「我證明了，就算是30歲沒有基礎的阿北，也是可以跳舞的，只要有心想做，肢體障礙絕對不是問題！」

舉啞鈴和壺鈴
活動量：四星級★★★★
時間：每週舉2~3次，舉到沒力氣後，再多舉幾下為止
訓練部位：全身肌肉，特別是手腕、手臂、肩膀肌肉

Kevin剛開始只舉4kg的啞鈴，從舉不到10下就沒力的肉腳，練到現在已經可以輕鬆舉60下，為了持續增加運動強度，Kevin都會舉到手沒力後，再多舉個幾下，下次就可以舉更多下了。
除了啞鈴，Kevin現在還會舉12kg的壺鈴，舉壺玲除了需要手部的肌力，還需要擺動全身才可以順利舉起，所以舉壺鈴除了可以增加身上的肌肉比例，還可以讓全身的線條更好看。

走路
活動量：二星級★★
時間：每週挑1~2天走路，每次約走1小時
訓練部位：腿部

走路是很容易落實在生活中的運動方式，雖然每週有規定自己要健走2次，但Kevin建議最好是想走就走，平常Kevin會去附近學校的操場走，或和家人聚餐完以後，就一起走路回家，邊走邊聊，除了消化滿肚子的食物，還可以增進感情，有時候下班心血來潮的話，也可以走路回家。
想要crazy一點來場大健走的時候，Kevin會先用google map規劃好目的地和路線，帶著智慧型手機照著路線走一圈。
Kevin發現，透過常走路，不但腿力變好，體力也大躍進，不會像以前那樣，走沒幾步路就很喘。

拉筋
活動量：二星級★★
時間：每週2~3次，每次約30分鐘
訓練部位：全身柔軟度

Kevin拉筋的目的是為了放鬆全身肌肉，維持身體柔軟度，可以讓跳舞時，動作會比較好施展，跳起來也會比較好看。
Kevin覺得，拉筋的時候，雖然不太會流汗，但是只要筋骨開了，做任何運動，都會比較順暢、舒服。


更多精彩內容請見Vita 纖活誌2012年7+8月號或上 bdodo.com

炎夏高溫驚人，小心一不做好防護，肌膚就很容易被曬傷了！可別天真以為曬傷過段時間就會自動復原，若處理不當可是會造成嚴重皮膚傷害的。到底曬後該如何拯救受損肌膚？來聽聽專業醫師說法吧！

【check】曬傷有那些症狀？
□皮膚發熱發紅
□感到灼熱甚至出現紅腫
□肌膚脫皮、起水泡
正確曬後急救法則：輕微症狀
症狀：曬傷後約6-12小時出現皮膚發紅，微微熱感
You Should Do：冷敷降溫
當肌膚開始出現輕微發紅、發熱時，千萬不要忽略它！這代表你的皮膚已經被曬傷了，趕快冰敷患部，可以達到鎮痛解熱之效果，洗澡時盡量以清水洗即可，若是需要使用保濕產品，也應選擇成分單純者，避免刺激已受損的皮膚。
正確曬後急救法則：中度症狀
症狀：脫皮
You Should Do：加強保濕鎮定
針對曬傷的部分一定要加強保濕，建議噴上保濕噴霧，可以舒緩皮膚的焦灼感，還能避免皮膚脫皮狀況更加惡化，對於脫皮的地方，千萬不要用手將皮撕掉，記住，只要加強保濕就對了！更多曬傷症狀及10大NG曬後急救法，都在BODY 162期，全省各大書店、便利商店熱賣中！

知名乳房整形莊家榮醫師
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•立法院臨時會三讀通過美牛案，國民黨受到鼓勵，決定採用相同模式乘勝追擊，在證所稅案裡面也加入一點點符合安全容許標準的萊克多巴胺。（莫）

•監委巡察廉政署後，認為廉政署的架構疊床架屋定位不明，廉政署聽了當場決定，以後他們還是專心辦路跑就好了。（莫）

•吳敦義透過律師發表聲明，逐一澄清連日來各種關於他的不實爆料，而為了證明自己絕對經得起考驗，吳敦義更出示了農委會所頒發的甜美葡萄標章。（莫）

•歐巴馬抵達波特蘭進行募款活動時，一群反槍人士在會場外示威，要求加強槍枝管制，為了不讓歐巴馬經過抗議人士聚集的路段，擁槍派連夜幫歐巴馬蓋了一條由白宮直達活動會場的高架道。（莫）

Ａ．因為現在無論是說耶誕快樂或新年快樂，都還太早了
Ｂ．打字發稿的工讀生剪錯文章了，他本來是在聲明最後貼一段自己小時候到溪邊看白海豚逆流而上的故事來啟發人心；
Ｃ．如果他還寫「反攻大陸、消滅共匪」的結尾，恐怕會有一些什麼樣的麻煩，所以他只能呼籲全民團結了；
Ｄ．以上皆是跟鈴木一郎轉隊完全沒有關係的答案。（出題老師／秦升洋）


當星期四到了，下一個白目的星期四還會遠嗎？
http://whiteeyeishere.blogspot.com/

撰文◎曾筱媛　攝影◎洪政偉、陳世榮

手機就是錢包
智慧型手機三大平臺在今年推出的新手機，都將具備行動支付的功能，終端裝置開始普及之後，也許我們之後出門就只需要帶手機即可。
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行動支付的時代
也許你現在手邊有2張交通卡、5張信用卡，但是在未來，手機將取代這些實體票卡，成為普遍的支付工具。行動支付的時代，即將來臨，新科技將帶來龐大的商機，企業要加入戰局，現在就要開始掌握。
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企業跨足行動支付前，要先了解的3大支付模式
行動支付雖然看似是全新的應用型態，但其實背後的金流模式仍是現有三大支付模式的延伸。要搶攻行動支付應用，就要先了解這三種現有支付模式
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實現行動支付的當紅技術NFC
全球行動支付的應用，NFC就是主要運用技術。今年下半年將會有更多支援NFC行動支付的手機裝置出現，而在明年，悠遊卡投資部副總經理李志仁表示，行動支付也將會有更蓬勃的發展
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行動支付需遵循現有電子票證法規
從民國98年起，通用型的支付服務受到「電子票證發行管理條例」規範，未來這些新的行動支付型態也將遵循此法規的規範
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在專案現場要從業務流程推導出使用案例時，有一些值得注意的實務技巧，可以幫助系統分析師更清楚地繪製出使用者與系統互動以獲取產品或服務的過程

邱郁惠 研究UML/OOAD十餘年，創辦UML Blog(www.umltw.com)推廣UML，出版多本UML/OOAD專業書籍，擁有OCUP/UML三級認證、PMP、ITIL、OOAD認證。目前為自由工作者，專職於企業內訓、專案輔導、自辦課程、專欄寫作。

在上一回文章中，我們介紹如何從業務流程圖導出初版的使用案例，並依此來繪製功能架構圖和使用案例圖，以及撰寫使用案例敘述。系統分析師要繪製使用案例圖時，有一些現場常用的圖示。

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故事仍然回到老婆大人準備教材的議題上。千萬別以為搞個 YouTube Downloader HD 之後，就沒你的事了。接下來的作業還多的呢! 沒錯，老婆馬上就出一招：教室內若沒網路，怎麼將網頁中的 Flash 動畫下載回來，而且可以在本機離線播放…

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本篇實作為採用 Veeam Backup Free Edition 備份 Microsoft Hyper-V 虛擬化平台上運作的 VM 虛擬主機，如圖 2 所示可以看到目前此虛擬化平台 (hyperv-01) 中運作一台 VM 虛擬主機…

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冷凍膠條是蠻吸引人的設計，將這膠條冰凍之，放入水壺可保水的冰溫，喝起來真是過癮。我得說，我買這水壺的一個重要原因，就是這冷凍膠條的設計很吸引我…

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7月26日，早上10點，iThome download周年慶推出DVD複製、燒錄、轉檔一把罩的軟體。只要寫下你對該軟體的看法，就有機會獲得唷！

早上10點開始，千萬別錯過…

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中央氣象局　明天白天天氣預報
發布時間：１０１年　７月２６日１１時　０分
有效時間：２７日　６時起至２７日１８時

預　報　分　區　天　　　　　　　氣 降雨機率 氣溫(攝氏)

＊臺北市　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　４０％ ２７ － ３５
＊新北市　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　７０％ ２７ － ３５
＊臺中市　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　８０％ ２７ － ３３
＊臺南市　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　６０％ ２７ － ３２
＊高雄市　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　３０％ ２８ － ３３
＊基隆市　　　　晴時多雲　　　　　 　２０％ ２７ － ３４
＊桃園縣　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　８０％ ２７ － ３５
＊新竹縣　　　　多雲時晴　　　　　 　１０％ ２６ － ３４
＊新竹市　　　　晴時多雲　　　　　 　１０％ ２６ － ３４
＊苗栗縣　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　８０％ ２６ － ３４
＊彰化縣　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　８０％ ２７ － ３３
＊南投縣　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　８０％ ２６ － ３４
＊雲林縣　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　８０％ ２６ － ３４
＊嘉義縣　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　７０％ ２６ － ３３
＊嘉義市　　　　晴午後短暫雷陣雨　 　８０％ ２５ － ３３
＊屏東縣　　　　多雲午後短暫雷陣雨 　４０％ ２７ － ３３
＊宜蘭縣　　　　多雲短暫陣雨　　　 　３０％ ２６ － ３３
＊花蓮縣　　　　多雲時陰短暫陣雨　 　５０％ ２６ － ３３
＊臺東縣　　　　多雲短暫陣雨　　　 　４０％ ２５ － ３３
＊澎湖縣　　　　多雲　　　　　　　 　２０％ ２７ － ３２
＊金門縣　　　　多雲　　　　　　　 　１０％ ２６ － ３３
＊連江縣　　　　晴時多雲　　　　　 　１０％ ２６ － ３０

＊備註：各縣市預報係以各縣市政府所在地附近為預報參考位置。

打開手機，對準海報上的伴手禮照片，就能立即辨識商品並連到商城購買。這個7月即將在童玩節登場的全新購物服務，來自創意引晴的影像辨識技術。

採訪．撰文／陳怡如　攝影／侯俊偉

7月，宜蘭觀光盛事童玩節登場，而這也是各家伴手禮搶奪商機的決戰時刻，從今年開始，你會發現一個前所未有的購物體驗。只要在車站、客運站、民宿等人潮匯聚的地方，找到一張印有各式伴手禮照片的海報，再用手機鏡頭對準照片，就能立即辨識商品並透過App下單。這個將影像辨識結合購物的服務，來自新創公司「創意引晴」。

行動影像辨識技術門檻高又深，在國外，不乏亞馬遜、Google、蘋果等重量級業者投入。而在台灣，成立僅四年的創意引晴卻大膽搶進，靠的是創辦人黃俊傑一個體認：「資訊科技可以幫助非ICT產業，讓在地服務數位化。」

走上影像辨識這條路，卻並非黃俊傑創業的初衷。資科所畢業的他，從大一就開始擔任電腦講師、打工接案，順勢在畢業後成立公司。一開始還沒想好創業題目，就先延續以往的接案工作，幫別人做網站和系統建製，只為了先證明自己有經營一家公司的實力。

雖然公司第一年就損平，但黃俊傑深知：「接案能很快得到利潤，但無法帶你到更遠的地方，沒有核心技術，遲早有天會被取代。」因此他開始思考轉型，兩年前看好智慧型手機隨身攜帶的特性，只要鏡頭一開，隨拍隨查，因此決定切入行動影像辨識。

「那時真的是從零開始！」黃俊傑表示，投入後才發現技術難度高深，其中當實體3D物品轉換成2D照片後，許多特徵消失，要如何精準辨識就是一大難題。

多虧後來和政大資科進行產學合作，在學校累積已久的研發基礎上往下鑽研，兩年來光是研發成本，就投入了新台幣1800萬元。

現在創意引晴的影像辨識技術，一秒就可以查詢資料庫中100萬張照片，鏡頭掃描到回饋使用者資訊不超過五秒。「別的公司要做五年、十年的事，我們兩年就能推出商轉服務了，」黃俊傑說。

核心技術有了，再來就是應用範圍。黃俊傑選擇需求量最大的EC和旅遊兩個領域，先從觀光勝地宜蘭開始，開發一支名為「宜蘭好禮」的App。裡頭集結了20多家知名業者，像是宜蘭餅、博士鴨、蔥蛋捲等，再透過張貼在車站的海報，引起消費者注意，主動辨識並下載App購買。

「其實辨識只是噱頭！」黃俊傑笑著說，考量影像辨識才剛起步，不像QR Code已被使用者熟知，因此需要一個教育的管道。其實商品清單在App裡也都完整呈現，即使離開宜蘭回到家中，照樣可以購買。只是透過App購物有個額外好處，「行動購物就是要抓住短暫的購物慾望，有時購物需要氛圍和情境，回家就不會想買伴手禮了。」

對消費者來說，這不僅省下奔波各店的時間，也不用費力提著大包小包回家，就算在回去的前一刻，也能在車站抓準時間購買。跟現有伴手禮業者的購物網站相比，「宜蘭好禮」提供一次購足的服務，消費者不用到兩、三個網站分頭下單，運費也只收取一次。宜蘭只是開始，未來還預計將此模式推到花蓮、台東去。

異業合作擴大服務範圍

伴手禮只是第一步，下半年創意引晴還會跟全國前三大的網路書店以及化妝品網站合作。前者推出類似「博客來快找」的服務，讓消費者在實體書店辨識書本後，連到網站購買；後者則是讓消費者在翻閱美妝雜誌時，能辨識化妝品圖片再到網站下單。除了商務串接外，影像辨識也能結合資訊傳遞，今年底就預計和台灣一家連鎖餐廳品牌合作，消費者在用餐時能辨識食物，手機立即顯示食品履歷，讓消費者吃得安心。

現在創意引晴拿到客戶的圖文資料後，大約兩個月即可做出一支專屬的辨識App。營收則依合作方式而訂，有一次性技術授權，有收營運費用，也有導購抽成。這種異業合作的方式，有好處也有壞處，「我們雖有技術但沒有內容，一定要跟別人合作，」黃俊傑說，但優點是不需懂得每個領域的專業知識，也能將影像辨識技術應用在各產業上。

在異業合作這個模式前，創意引晴也曾試水溫地開發了十多支自有App。像是團隊親自走訪師大夜市、士林夜市等觀光景點，親自拍下店家招牌和菜單建立資料庫，只要外國人對準中文招牌，就能出現中英對照菜單。另一支App則蒐羅了1萬多道台灣常見菜色，透過辨識中文字的方式，將菜單翻成英文。也曾和《7-Watch》合作，拍攝封面就能收到雜誌內「愛玩客」節目提供的精選景點。

黃俊傑坦言，這些App下載量都不多，最後摸索出：「不是看到什麼就可以辨識，而是要結合商業模式，了解消費者的辨識需求，想辦法在價值鏈中找到自己的位置。」這些經驗都有助於日後創意引晴再開發自有App。

從接案起家走到高門檻的影像辨識，雖然這個轉型來的突然，但黃俊傑認為這就是創業的樂趣，「創業某種程度就是去冒險，去探求某種不確定性。」現在的黃俊傑，就正處於一個全新冒險的開始。

創意引晴 Profile
●創辦人：黃俊傑
●出生：1980年
●成立時間：2008年
●大事記：2010年公司轉型投入影像辨識技術開發／2011年推出自有影像辨識App，測試市場反應／2012年在宜蘭童玩節推出運用影像辨識的伴手禮導購服務

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